Кућни љубимци имају дубоко позитиван утицај на физичко и ментално здравље људи. Поред тога што побољшавају расположење и емоционално благостање, пси нуде додатну вежбу. Дакле, ако вам одлазак у теретану не помаже да смршате, размислите о набавци пса. Објаснићемо вам како вам брига о кућном љубимцу може помоћи да сагоревате калорије.
Купање и четкање пса
Шетња са вашим љубимцем неизбежно доводи до прљавог крзна и шапа. Због тога ћете морати да им перете шапе сваки пут када се вратите кући. Ово вежба мишиће руку и рамена и служи као добро загревање. Наравно, нећете сагорети много калорија; око 50 kcal за 10-20 минута ове активности.
У зависности од доба године, свакодневно прање шапа трајаће мало дуже или мање. Купање целог тела вашег љубимца потрошиће најмање пола сата и око 200 калорија. Ово захтева стално савијање и стајање, што ангажује мишиће леђа, трбушних мишића и ногу.
Након купања, вашег пса треба очеткати. Међутим, сваки власник проводи најмање сат времена недељно на овом поступку, а ако ваш љубимац има дугу длаку, биће потребно још више времена. Ово је одличан тренинг за мишиће раменог појаса и горњих екстремитета, јер четкање подразумева понављајуће покрете руку. Велики, висок пас захтева додатни тренинг за трбушне и бутинске мишиће.
Дневне шетње
Вежбање у теретани је досадно и понавља се. Затворена просторија са истом опремом, недостатак свежег ваздуха и недостатак разноликости не погодују губитку тежине. Шетња вашег пса је друга прича. Потребна је свакодневна и редовна вежба, јер вашем љубимцу није стало до вашег умора или лошег времена. Вашег пса треба шетати најмање два пута дневно, што значи да ће ваш власник ходати поред вас брзим темпом. Можете бирати нове руте сваког дана, што значи да нећете патити од досаде.
Ходање првенствено ангажује мишиће доњих екстремитета. Такође додатно оптерећује кичму и мишиће правог трбушног мишића. А најкориснија ствар код ходања на отвореном је одличан кардио тренинг који пружа. Ходање повећава број откуцаја срца, дубље дишете и више кисеоника допире до вашег срца. А ако за шетњу изаберете брдовито подручје, доживећете нови облик физичке активности уместо самог ходања - теренске стазе.
Количина сагорених калорија током шетње директно зависи од ваше телесне тежине, дужине шетње и интензитета ваших покрета. На пример, шетња пса просечним темпом за особу од 80 кг током једног сата сагореће око 240 kcal. Интензивнија или дужа шетња сагореће више енергије.
Игре са псом
Најразноврснији аспект дресуре паса су игре. Нешто једноставно попут бацања лопте или фризбија тренира рамени појас, развијајући покретљивост раменог зглоба и прецизност. Сваки пут када пас врати лопту, мораћете да се сагнете, што помаже у ангажовању трбушних и доњег дела леђа мишића. Генерално, активна сатна шетња на свежем ваздуху са вашим псом и његовим играчкама биће потпуна замена за загушљиву теретану.
Ако у близини имате стазу са препрекама, и ви и ваш пас ћете уживати у времену проведеном заједно. Ваш љубимац ће научити неколико нових команди и одлично се забавити трчећи горе-доле по тобоганима и препрекама, а ви ћете сагорети неколико стотина калорија трчећи поред њих.
Поред једноставне вежбе и сагоревања калорија, пас такође усађује дисциплину и учи реду и редовној рутини. Деца у породици са штенетом ће брзо научити да ствари одлажу у ормар, јер би их љубимац могао сажвакати. А одрасли, дочекујући новог члана у свој дом и срце, осећаће се мало срећније. На крају крајева, пас у кући доноси поплаву позитивних емоција, терајући нас да поново проживимо детињство и ценимо ситнице.
